「自分を傷つけ、うつ病になるストレス対処の仕方」

　問題が生じたり、ストレスにさらされたりすると、ある人には、自然にとってしまう対処法が、１から１５にあげた対処法です。これらの対処法を行い続けると、最終的には心の病気を引き起こしてしまうのです。うつ病や不安障害は、これらの結果なのです。こうした大変危うい対処法なのですが、なぜそれらをしてしまうのでしょうか。それは、ある時期から繰り返し行ってきた行動傾向なので、自然に用いて対処します。そして、その対処法が、時に成功体験となって記憶されます。それは、一時的に心苦しさを除いてくれることがあるので、次回にストレスにさらされるようなことがあると、成功体験をよみがえらせて、これらの対処法を繰り返します。これらの対処法を、うつ病になりやすい人は、自分たちと同じように誰もがしていると思い込んでいます。こうしてごく普通の対処法として、繰り返しっ体験しているうちに、すっかり身についてしまいｋます。それらは習慣化し、癖のように用いて、スおおおおトレスを追い払おうとするのです。それらは、そのすべてがなんの役にも立たず、他の方法を持っていないので、対処法によっては、その悪循環を起こして、やがて心の病気にはまっていきます。

　その典型としてよく行う自分を傷つけるストレス対象法は、１と２の「考えて」対処する方法です。