苦悩耐性スキル　　うつ病のカウンセリング

　阪神カウンセリング・ラボでは、心の状態を安定させるリラクゼーションとして、エンドルフィンやセレトニンなどの脳内の神経伝達ホルモンが出るように、呼吸法、意識集中法、動作法などを伝達して、うつ病やその他の心の問題の解決に役立てています。

　今日のテーマは、「苦悩耐性スキル」です。

　「苦悩耐性スキル」の二つのトレーニングは、苦痛時に適応される極めて有効な方法です。スキルトレーニングというのは、常に練習していく必要があります。不安や苦痛に陥った時に、常にトレーニングしているから、注意をそらしたり、リラックスして落ち着かせることが可能となります。

　例えばテニスを考えてみましょう。テニスの試合ができるようになるためには、何回も何回もそれぞれのスキルを練習して初めて、相手とのやり取りができるようになります。コーチから素晴らしい教えをもらっても、理解しただけで練習しなければ試合にもなりません。

　これと同じで、認知行動療法や行動療法などの心理カウンセリングで伝達するスキルはスポーツの練習と同じです。

　苦悩耐性スキルは、このように練習した結果使用できるもので、「注意をそらす」「リラックスして落ち着かせる」ことをして、さらに大切なことは「対処」するです。「対処」するためには、思考の混乱や悪循環に陥っている時には、「対処」することがほとんど不可能な状態に陥っています。弁証法的行動療法の苦悩耐性スキル上級編では、さらに安定させるためのスキルが伝達されます。そのほとんどが、人間が生きていく上で大切な心構えというようなものです。

◎大阪、神戸の阪神カウンセリング・ラボで、うつ病改善や双極性感情障害改善のカウンセリングを！

◎大阪・梅田、兵庫・明石の相談室には、近畿各地から相談者が来られています。

◎心理カウンセリングの他、アサーショントレーニング、心理学セミナー、バウムテスト講習会、グループワーク、臨床心理士のスーパーバイザーなどを実施しています。

◎認知行動療法、精神分析療法、来談者中心療法、行動療法、弁証法的行動療法、家族療法、リラクゼーション法など、適切なカウンセリングで対応します。

◎臨床心理士を養成した元大学教授の主宰する臨床心理士の心理療法相談室です。

◎「心の癒しのコンビニ」を合言葉に、いつでも、どこでも、どんなことでも対応する心理相談室を目指しています。

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