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15年05月22日

あなたの感情に「注意を払う」うつ病やパーソナリティ障害のカウンセリング

あなたの感情に「注意を払う」

 

挑戦と反論

 

 

「感情を左右する考え方」は、サブサイト「阪神カウンセリング・ラボ」または http://www.wakaru-ha-kawaru.com/  で検索ください。

 

 

 うつ病改善やパニック障害の人のために心理カウンセリングを実施している、大阪梅田、兵庫明石にある、阪神カウンセリング・ラボでは、心の問題に関わるあらゆる相談を受けつけています。心理学セミナー、講演会は、阪神カウンセリング・ラボへご相談ください。 

 今日のテーマは、「あなたの感情に注意を払う」です。

 

 

 感情の元になっているのは自分の思考です。変えることが100パーセント無理な他人に、感情の責任を背負わせると、問題は何も解決せず、自分の精神的混乱や不安定性を生みます。この時に、自分の考え方のくせを見つめてみることが重要です。不合理な信念には積極的に反論しましょう。

 

1、私は何を考えているのか。

   (要求、不平、非難や「がまんできない」と思っているか)

 

2、この信念にはどんな証拠があるのだろう?

  (「この状況が〇〇だという証拠はあるか」「もっと~すればよかったという証拠はあるか」「我慢できないという証拠はあるか」「自分はダメだという証拠はあるか」など)

 

3、この信念にこだわるとどんな結果になるのだろうか?

 

 これらは、書くことで結論を検討できます。できたら日誌にしておきましょう。否定的な考えに具体的に反論していくと、感じ方を変えることができます。

 

 

 

 

◎「心の癒しのコンビニ」を合言葉に、いつでも、どこでも、どんなことでも対応する心理相談室を目指しています。

◎カウンセリングは、平日夜8時まで予約を受け付けています。日曜、土曜も相談実施しています。

◎心の健康に関する講演は、阪神カウンセリング・ラボにお申し込みください。

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