阪神カウンセリング・ラボ

初めてのお客様QA
最新更新情報
出張講演情報
ワークショップ
喜びの声紹介
阪神カウンセリング・ラボBLOG

スマホからもご覧いただけます。左記QRコードよりアクセスください。

最新更新情報

HOME >> 最新更新情報（一覧）

10年09月07日

認知行動療法うつや不安の人のための行動的技法

うつや不安の強い人が、情報処理の仕方に問題があって、そのために自分を苦しめている。

その情報処理の仕方を、柔軟で健康にすることによって、うつや不安に対処するというのが

認知療法、あるいは認知行動療法です。

認知療法は、このうち主として、認知面のアプローチを中心に行われるものですが

認知行動療法は、行動療法の手法を盛り込んで

認知面と行動面の相互関係を見ながら、行われる手法です。

認知的技法に関しては、先の記事で書きましたので、今回は、行動的技法を記載します。

認知t行動療法で使用される技法は以下の通りです。

行動技法
 
１、活動スケジュール表の作成（１週間単位）
２、習得・満足感スケジュールの作成
３、段階的な課題の割り当て表の作成
４、行動リハーサル
５、社会的スキル訓練、主張訓練
６、読書療法
７、In vivo exposure
８、リラクセーション、瞑想、呼吸訓練

阪神カウンセリング・ラボは、大阪、梅田と、神戸、明石に相談室を持つ心理療法の心理臨床相談室です
　  臨床心理士による豊富な体験を生かして、うつや不安や悩みなど心の問題に、適切に対応いたします
　  認知行動療法(認知療法）、催眠療法、リラクセーション法、アートセラピー、カウンセラーになりたい人
　  その他心の問題なら何でも、役立つように、阪神カウンセリング・ラボ主宰、小坂の気まぐれブログです
　  完結して書きますから、必要なところだけ読んで、ブログ上カウンセリングとして役立てば、うれしいです
　  阪神カウンセリング・ラボは、いつでも誰でもどんなことでも応じる、心と癒しのコンビニを目指しています