うつ病や心の病気やパーソナリティ障害などに有効な認知行動療法には、以下の技法が伝達され、それらを習得するためにカウンセリングが実施されます。今回は、認知的技法を紹介します。

大阪梅田、兵庫明石に相談室を持つ、阪神カウンセリング・ラボでは、これらの認知的技法を順序よく段階的に伝達してトレーニングし、効果を上げています。

１、 　患者の特有の「意味」を理解する
２、 　患者の思考を裏つける証拠についての質問
３、 　誰、あるいは何のせいでそうなっているかを見直す
４、 　選択の余地を検討する
５、 　破局的な見方を緩和する
６、 　想像した成り行きを検討する
７、 　プラスとマイナスの側面を検討する
８、 　否定的な考えを肯定的な考えに変化させる
９、 　認知的歪みのラべリング
１０、 誘導的な連想の活用
１１、 誇張的表現や逆説を利用する
１２、 尺度の利用
１３、 イメージの置き換え
１４、 言語化
１５、 認知的リハーサル
１６、 自己教示法
１７、 思考中断法
１８、 気晴らしの利用
１９、 直接的論争
２０、 認知的不協和の利用




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