ダイエットと心理療法「継続は力」


　アサーショントレーニングは、自分のことを率直に表現することを可能とし、うつ病の改善や予防にも役立ちます。大阪・梅田、兵庫・明石の阪神カウンセリング・ラボでは、理論編、実践編を実施して好評を得ています。今日のテーマは、「ダイエットと心理療法－継続は力」です。

　ダイエットには様々な方法があり、その人によって効果は異なります。しかし、大原則は、「持続する」ことです。ダイエット自体は健康のために良いことなのですが、痩せることに気も狂わんばかりに努力するのは、摂食障害という心の病気を抱えてしまいます。摂食障害とダイエットについては、またいつかブログで書きたいと思いますが、今日はダイエットの個人的な成功例を紹介します。
　それは歩行時に腹式呼吸をするといった方法です。通勤時、駅まで約10分間ほど歩いている間、おなかを膨らませて息を吸い、息を吐く時は二度おなかをへこませて吐きます。その他は気の付いた時におなかの周辺をただ動かしているだけでよいのですが、それはそれほど頻繁に行うことはありません。食事はご飯茶碗に一杯、おかずは普通に食べます。それを約6カ月続けて、体重が5kg、ウエストが5cm減りました。それほど努力しないで、しかもお金は全くかからず、昔の背広が着れるようになりました。私のような年齢になると、体重を減らすというのは非常に大変ですが、目標を忘れずに毎日少しの努力でできたと思うと、皆さんにもぜひお勧めしたいと思いました。しかし、「継続は力」ということを忘れずに進めてください。これは心理療法でお伝えするスキルトレーニングと同じです。





◎大阪、神戸の阪神カウンセリング・ラボで、うつ病改善や双極性感情障害改善のカウンセリングを！
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◎認知行動療法、精神分析療法、来談者中心療法、行動療法、弁証法的行動療法、家族療法、リラクゼーション法など、適切なカウンセリングで対応します。
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