楽に生きる　講演　「四季の会」平成27年3月1日　アクタ西宮東館6階

講演内容
「楽な生き方」　マインドフルネススキルと認知行動療法

　＜内容＞
　笑はストレスを吹き飛ばし、免疫力を高める。不安や悲しみなど、感情の主体は自分にあり、自分自身で変えることができるということになるから、それができればより気楽に生きられる。感情の背後にあるのは「思考」。この思考をどう扱うかで楽になる。変えられないことを変えようとすることほど辛いことはない。マインドフルとは、「私たちの周りに起こることをありのままに観る」という意味。認知行動療法で行うファイブコラム法は、事実と思考感情を区分けするが、マインドフルネススキルをトレーニングすることと同じ作業。マインドフルであれば、苦痛に陥ることは少なくなり、苦痛に陥ったとしても、認知行動療法で培ったスキルを適応しやすくなる。


　この後、「四季の会」会長さんから「ウィルアップ・コミュニケーションの方法」が話されました。

◎意欲を高める。◎親と意識を共有する。◎達成感を高める。という視点に立って、子どものやる気を引き出す具体的な会話について、例を出しながら、話が進められました。

皆さんからも活発な意見や質問が出されて、有意義な機会となりました。
次回「四季の会」は6月です。







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