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16年09月22日

否定的な考えを肯定的な考えに変化させる

8、否定的な考えを肯定的な考えに変化させる
「大阪淀川、武庫川の認知行動療法」


 人は自分が考えたり行動したりしたことを、それはそれでいいと思えることにそれなりの信頼を持っていることが大切です。その信頼感を自尊心といいます。この自尊心が低いと、何を言っても何をしても、そのことに自信を持てず、その結果、自分の事を否定的にとらえます。そのために、精神的に不安定になりやすい人は、必要以上に自分を落とし込んでしまいます。否定的思考は、正確に状況を反映しておらず、結果として精神的な問題を抱えてしまいます。この否定的な思考を肯定的な思考に変化させることが大切です。最初は肯定的な思考を思いつかないから、病気になるのですから、簡単に良好な変化を作りだすことは難しいものです。カウンセリングを通して、思い描いた肯定的な思考を持って、現実世界に立ち向かっていくことを繰り返しながら、確かにそれでよかったという体験が、自信をつけていきます。



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