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17年02月17日

ストレスに対処するには

ストレスに対処するには

 ストレスに対して行うことは、困ったこと(ストレス)に対して、それをどうしたらよいか考えることです。その思考はストレスを回避したりダメージを少なくしたりするために大切なことです。したがって、できるだけ早い段階でその思考に基づいた行動がとれれば、ストレスを持続させないで済みます。問題はこの思考が、変えようもないことを変えようとするものであると、ストレスは解決せず持続してしまいます。うつ病や不安障害、その他パニック障害や摂食障害など心の病気と言われるそのほとんどがこのサイクルで発症します。変えようもないことを変えようとすることに時間を費やすわけですから、ダメージは次第に強化されていきます。変えようもないこととは、大きく3つあります。他人、過去、未来です。これらに加えて、症状や変えられない性格などに関する思考も厄介です。これらは繰り返し繰り返し留まることなく思考しますので、疲れ果ててしまうのです。ストレス対処とはこの思考をどのように扱うことができるようになるかというトレーニングが大切となります。


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