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19年12月10日
９、不安障害の治療・認知療法
あなたのイラショナルビリーフ・完全主義のチェック
ウォルター・オコンネルとアルバート・エリスは、否定的な考えを生む信念を次のように突き止めています。あなたが持っているイラショナルビリーフ・完全主義の思考をチェックしましょう。
□ 私はいつでも誰からも愛され、認められなければならない。
□ 私は何をしても有能で、達成できなければならない。
□ 私の思い通りに事が運ばなかったら最悪だ。
□ 私は責任を逃れなければならない。さもないと不可能な重荷を背負うことになる。
□ 私は、身近に起こるあらゆることに、もっと責任を背負うべきである。
□ 私は、自分の問題や他人の問題が起こると、動揺するに違いない。
□ 世界は公平であり、正義は勝たなければならない。
□ 私の体は、いつも完璧に調子がよくなければならない。
あなたのイラショナルビリーフ・完全主義は、どんな思考でしたか。その他にもある思考をチェックしてみましょう。
