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19年12月12日
11、パニック障害のカウンセリング・認知行動療法
この項を初めて読まれる方は、前回の「１、不安障害の治療・認知療法」「２、パニック障害」～次の、３、４、５、６、７、８、９,10をお読みください。うつ病、パニック障害や不安障害、恐怖症等心の問題は、認知障害によるところが大きく、どの症状の方も関係した内容となっています。
あなたが持っている完全主義は、あなたの否定的な思考を生み出す原因になっています。あなたが考える完全主義の思考が、本当にそうすべきなのか自分に尋ねてみてください。その時、自分の思考ではなく、何か別なものの要求で「…すべき」だと思っていなかったかを確かめるのもよいでしょう。 それらは、現実的でしょうか。非現実的でしょうか。おそらく、その多くは非現実的で、達成することは非常に困難なことを「すべき」と思っていることに気づくはずです。また、今まで出会ってきた他の権威者の考えやご両親や社会が要求している「すべき」思考かどうかも検討してみてください。それは、「横暴」な思考と言って、あなたのためには少しも有益に働くことはありません。反対に不安感や逃避の原因になり、罪悪感をもたらすだけです。
