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19年12月13日
12、不安障害のカウンセリング・認知行動療法
この項を初めて読まれる方は、前回の「１、不安障害の治療・認知療法」「２、パニック障害」～次の、３、４、５、６、７、８、９，10，11をお読みください。うつ病、パニック障害や不安障害、恐怖症等心の問題は、認知障害によるところが大きく、どの症状の方も関係した内容となっています。
＜完全主義の改善＞
① 非現実的な「すべき」思考は消し去る勇気を持ち、実際にすべて消し去りましょう。
② 残っている「すべき」思考は、新たに、「私は～したい」に変えましょう。
③ 持っている期待や基準を低く持ち替えましょう。
④ 現実を楽観的に踏まえ、現状を少しでも超えたら褒めてあげる習慣を身につけましょう。
