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20年12月26日
不安を切り替えることを可能とするマインドフルネス
マインドフルネススキルが精神的安定に効果的なのは、今に注意が向けられているということです。今に注意が向けられている状態は、気分的にも平静とはいえないにしても、ニュートラルな状態にはいます。心の病気に陥るほとんど人は、唯一変えることのできる今に注意が向いておらず、過去や未来にタイムスリップしています。うつ病の人は過去に、不安障害の人は未来に注意が向いていることがよく見られます。それらは、人がどう足掻いても変えることのできないことです。変えることのできないことを何とかしようと足掻くわけですから、どうしようもない不安な状態に陥ります。それをストレスホルモンが受け止めて、さらに深刻な状態に陥ります。マインドフルネススキルは、この不安状態を切り換えるきっかけを作ってくれます。
