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21年03月17日
認知行動療法に有効なコーピング
コーピング
コーピングとは、何らかの状況に「対処する」という意味を持つ言葉です。
これには次のようなコーピングがあり、そのいくつかを「ありがとう日記」に書かれていたことを紹介したいと思います。
・問題焦点型コーピング
ストレスに対して、自分の努力や周囲の協力を得て解決しようとするコーピング。自分以外にある様々な人やグループや時にペットまでを含めてネットワーク化していくと悩みも解消しやすい当対処法も、これに絡んだことだと思っています。また、解決が難しい場合、ストレスとなる要因、例えば、環境や人を避ける、回避するなどの行動も含みます。
・情動焦点型コーピング
解決法がない場合に使います。怒りや不満、悲しみなどの感情を表出する感情を発散させる「感情発散型」と誰にも話さず自分の心の中に抑圧する「感情抑圧型」があります。
