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21年03月18日
認知行動療法に関する「ありがとう日記」から
コーピングタイプ
・認知型再評価型コーピング
ストレスの原因に関する状況に対して、見方や発想を変えたり、距離を置いたりして、認知の仕方を変える。ベックの認知療法では、ポジティブシンキングともいう思考に変えるコーピング思考。
・社会支援要請型コーピング
周囲にアドバイスを求めたり、信頼できる人に話したりすることで、気持ちが楽に、精神的安定を得られる。ネットワークづくりと同じ機能。
・気晴らし型コーピング
趣味や運動などのストレス解消法により、気分転換やリラクセーションやリフレッシュを図る、日々のストレス解消に有効である。
