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21年07月10日
認知療法における認知の改善
うつ病や不安障害など、精神的不安定、不安感が起こるのは、状況の捉え方によることがあります。これまで記載してきたように、いくつかの思考傾向が、事実と一致しないためにそれらを呼び起こしてしまいます。
・問題を取り返しがつかないと考える
「この仕事を失敗したらもう終わりだ。」「今ここでこんなことが起きたら、手の施しようがない。」
問題解決の方法はいくらでもあります。その方法がこの時には全く分からなくなっています。
以上のような状態に陥っていないかどうか確かめましょう。こういう時にどう対処するかを明確にして、思考の悪循環から抜け出すように心がけることが大切です。
そのために、以下のような対処法を用意しておきましょう。（次回に記載）
