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21年07月12日
認知行動療法のカウンセリング
「自動思考」とは？
大阪・梅田の心理カウンセリング室、阪神カウンセリン・ラボでは、認知療法を実施しています。認知療法とは、不安のもとになる認知の仕方を改善していくトレーニングです。ある状況に対して、すっと自然に浮かんでくるイメージや思考を自動思考といいます。これは、誰でも持っていますが、その人の生い立ちや性格などによって、全く同じ状況であっても、そのイメージや思考は異なります。
例えば、仕事で上司に叱られた場面を想像してみてください。
Aさんは、上司に、「この資料のコピーをとって、明日の朝までに整理しておいてくれ。」と頼まれました。Aさんは、「はい。」と返事をしましたが、他の仕事に追われていました。翌日、上司にコピーの整理を提出するように言われ、Aさんはすっかり忘れていたことに気づきます。それで、上司はAさんにこう言います。
「頼んだものはしっかりやっておけよ。」
そう言われた（叱られた）Aさんは、すっかりしょげてしまいました。そして、こんなふうに思考を広げていくのです。
