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21年08月03日

マインドフルネススキルトレーニングとは?

マインドフルネススキルトレーニングとは?

 

マインドフルネスとは何か。

「自分でできるマインドフルネス -安らぎへと導かれる8週間のプログラム(マーク・ウィリアムズ/ダニー・ペンマン  2016 創元社)」では、つぎのように述べています。

  

「マインドフルネスという言葉は「気づき」―あなたが行っていることをあるがまま、瞬間瞬間、はっきりと、価値判断することなく、感謝の気持ちをもって知ること―を意味します。」

 

 マインドフルネスは、あるがままを受け止める態度を作り出すことですが、定期的なマインドフルネススキルトレーニングを継続していくことで得られるものです。これによって、精神的に不安定な状況に生きてきた人も、そうでない人にも、それまでの人生が変化し、安らぎがもたされるのです。そしてそのスキルは、やがてその人の態度の中に組み込まれていきます。