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21年08月03日
マインドフルネススキルトレーニングとは？
マインドフルネスとは何か。
「自分でできるマインドフルネス －安らぎへと導かれる８週間のプログラム（マーク・ウィリアムズ／ダニー・ペンマン 2016 創元社）」では、つぎのように述べています。
「マインドフルネスという言葉は「気づき」―あなたが行っていることをあるがまま、瞬間瞬間、はっきりと、価値判断することなく、感謝の気持ちをもって知ること―を意味します。」
マインドフルネスは、あるがままを受け止める態度を作り出すことですが、定期的なマインドフルネススキルトレーニングを継続していくことで得られるものです。これによって、精神的に不安定な状況に生きてきた人も、そうでない人にも、それまでの人生が変化し、安らぎがもたされるのです。そしてそのスキルは、やがてその人の態度の中に組み込まれていきます。
