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21年08月21日
マインドフルネススキルトレーニングに関心のある方へ
マインドフルのメリットは、ポジティブな気分を高め、生きる意欲を強める働きがあることが明らかにされています。もともと、疼痛の改善の試みから始まったマインドフルネスですから、頭痛、胸痛、鬱血、疲れと言った身体症状が和らぐこと、また、目的意識が高まり、孤独感や孤立感が弱まるということも報告されています。その他、マインドフルによって、価値判断せずに、思考や感覚を受け入れるので、辛い感情に心を開いて関心を持つことで、ネガティブな気分が減少するのです。
また、アメリカの国立衛生研究所では、マインドフルネススキルトレーニングによって、19年間の死亡率が23％減少、心疾患による死亡率が30％、がんの死亡率も低下するという報告もあります。しかも、瞑想における重篤な副作用はないことも証明されているのです。正確な理論や方法を学んで実施することをお勧めいたします。
