うつ病から立ち直り前向きな考え方が身についてきました
うつ病になり、仕事を休職しました。休職中の9か月間、カウンセリングを受けました。
初めのうちは、急に悲しくなったり、落ち込んだり、自分を責めたり、とてもしんどい状態でした。自分のこれまでの成育歴、家庭や仕事で苦労したことなどが、頭から離れず、悲観的になり、どうしようもない状態でした。
しかし、カウンセリングで話を聞いてもらうことで、気持ちがとても楽になりました。また、ファイブコラム法※に取り組んで、気持ちを整理し、落ち着かせることが、少しずつできるようになり、復職もできました。
今では前向きな考え方が、身についてきました。これからもいろんなことがあるかもしれないけど、楽しく過ごせていけたらなと思っています。
※ファイブコラム法とは、うつ病の改善のために、使用する重要な認知的技法の一つです。これによって、それまでの考え方を現実的合理的に変えていくいことが可能となります。（20代男性）
