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21年10月21日

認知行動療法の中で行われる行動技法の例

認知行動療法の中で行われる行動技法の例

 

　認知行動療法では、思考の改善によって安定した結果を作り出すだけでなく、古くから有効な方法として行なわれてきた行動的技法をはじめ、様々な方法をお伝えして、精神的安定を図っています。

　それらの方法は

　　・習慣スケジュール

　　・SRM　上記習慣スケジュール表と同じ、日々の生活で精神的安定を図って役立てる方法。

　　・段階的課題設定

　　・認知的リハーサル

　　・問題解決技法

　　・漸進的弛緩法

　　・自律訓練法

　　・ストレスマネジメント技法

　　・呼吸法

　　・注意をそらす技法

　　・その場しのぎの技法

等です。