私は，個人カウンセリングと集団アサーションを併用して受けています。
診療内科でうつ病と診断され，いくつかの診療内科を回りました。
でも，どれも結果は同じで，むしろますます調子が悪くなっていくばかりの日々を過ごしていました。
めまい，耳鳴り，そして動けなくなるほどの倦怠感に絶望的に落ち込んでいました。

認知行動療法については，全く知らず偶然に妻が見つけてくれて，小坂先生の診療を受けることがきっかけでした。今，振り返ってみるとこれが，本当に一期一会の機会でした。
先生の指導で自分の考え方で自分を苦しめていることやこんな風に考えればもっと自分らしく生きられるということがが分かり始めました。
また，その中で，小坂先生からの薦めでアサーションにも参加しました。
ここで，一番大きかったのは自分と同じような人がいるんだ，ということを知ったということです。同じように対人関係で悩んでいる人，うまく自分の気持ちを伝えることが苦手な人。様々。
そして，受講の回を重ねていくうちに，他の人達がアサーションクラスで教わったことを自分なりに工夫して，実践していけるようになっていきました。それが，私自身への大きな励みとなりました。「なんとかなるさ，自分もやってみよう，今より悪くなることはないさ」という勇気をもらったように思います。また，頂いたテキストを自宅で何度も読み返し，ノートにまとめて挟んで持ち歩いています。
今では自分でも以前より精神的に落ち着いていることを実感しています。

復職して3ヶ月が経とうとしています。
ときどき，ダウンすることもありますが，自分でもよく頑張っていると自分を誉められるようになったと思います。何かできたら，片っぱしからノートに記録して，できた自分を誉めるようにしています。

長文となりましたが，これから受講される方に最後に一言述べたいと思います。
つらくなったら，些細なことでもいつでも相談しています。
いつかは笑える日に向かってゆっくりとゆっくりと歩んでいきましょう。
アサーションの中で知り合いもでき，お互いに相談したりもしています。
きっと，実りが得られると思います。

３０代男性