心理カウンセリング　内観療法

　内観療法は森田療法と同じように、わが国で生まれた心理療法です。吉本は、浄土真宗の一派に伝わる「真実の求道法としての身調べ」をもとに、宗教性を除いて内観療法を創始しました。

　内観療法は、過去の事実や行為を再認識し、他者の立場に立って自分自身を眺めることにあります。これまで自分が他者から多くのことをしてもらい、迷惑をかけてきたのに、それに気付かず、何も返していない罪深い存在であることを認識し、それを基にして自分の価値観を変えていく心理療法です。

　内観療法は、自宅から離れて、指導者の下で、7日間行われる集中内観と、その後自宅で毎日１時間ずつ行う分散内観に分けられます。方法として、部屋の隅に屏風を立てて、壁に向かって楽な姿勢で座り、過去に他者に行った自分の行為を反省します。例えば母親を対象とするなら、母親にしてもらったこと、母親にして返したこと、母親に迷惑をかけたことを思いだして反省します。この反省は幼少時から現在までについて、年齢順に行います。そして次の他者、例えば父親について同じように進めていくのです。このように森田療法は、純な心を目指すのに対して、内観療法は感謝の心を目指すものといえます。

◎阪神カウンセリング・ラボは、うつ病改善の有効な方法を持つ心理療法専門の相談室です。

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