うつ病の最新情報

マインドフルネススキル「アクセプタンス・コミットメント療法」

　マインドフルネススキルは、パーソナリティ障害や感情調節のできない人に開発された心理療法ですが、現在では、認知行動療法の中にも取り入れられています。マインドフルネススキルは、様々なプロセスを経て瞑想を中心としたスキルトレーニングですが、この心構えを手に入れるために呼吸法をはじめ様々な手法が取り入れられています。

　その中でも効果が高いと言われているのが、アクセプタンス・コミットメント療法と呼ばれる心理療法です。マシュー・マッケイの弁証法的行動療法の中でこれが紹介されています。このスキルは、人が苦痛や不安時に、それらを手放すための優れた手法です。人が精神的に苦痛や不安に陥っている時は、変えられないことを変えようとして考えている状態にいます。この思考を手放せないと、いつまでも苦痛は続き、いつまでも不安や悩みが続きます。この思考を手放すことは重要で、アクセプタンス・コミットメント療法は、この思考を視覚化して、イメージの力を使って消え去っていくのを見るように訓練されます。

　阪神カウンセリング・ラボでは、うつ病やパニック障害、摂食障害、パーソナリティ障害、窃盗症、感情障害、キレて怒りやすい人などなど、様々な問題を抱えて来談される方に適応しています。トレーニングの後、大変効果的であると感想を述べられる方が多いスキルです。

〇大阪、神戸の阪神カウンセリング・ラボで、うつ病改善や双極性感情障害改善のカウンセリングを！

○「心の癒しのコンビニ」阪神カウンセリング・ラボは、いつでも、だれでも、どんなことでもご相談に応じます。平日は夜８時、日曜、土曜の予約も受け付けています。

○カウンセリングの方法は、御相談者の状況に合わせて適切な対応方法で応じます。

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●小さなお子様がいらっしゃる場合は、ご相談中スタッフがお子様の面倒を見ます。ご予約の時、その旨お伝えください。