うつ病改善のカウンセリング

「気づく」スキルトレーニング

　うつ病や気分循環性障害の心理カウンセリングは、認知療法や対人関係療法や弁証法的行動療法などが有効です。阪神カウンセリング・ラボでは、その人の状態に合わせて心理療法を実施しています。

　今日のテーマは、「気づく」スキルトレーニングです。

　気づくというのは心理的スキルというわけではありませんが、気づきがないと、次に進まないという点で、スキルとして位置づけています。また、これは精神的安定に関しても実に有効なものといえます。

　気付くということは、実際には、単純に漠然としたものではなく、問題解決を具体化するための方法です。問題のある状況下に置かれたときに、人は自分を傷つけるような対処法をしてしまいます。そのほとんどが、事態を何も解決しないばかりか、一層歪め混乱させるものです。ですからそれに気づかないと、それまでの問題ある対処法が止まらないのです。

　「気づく」時に行われる中身は、その状況においての思考、感情、身体(外的体験、内的体験)、行動が、明確になっていることです。気付きによって事態が改善するわけではありませんが、状況と他の4つの自己が明確になっているだけで、極めて適切な対処が可能となってくるのです。それまでの対処法というのは、とても根強く、いつの間にかやっているために、それにストップをかけるには、「気づく」がとても重要なスキルとなるのです。

▽阪神カウンセリング・ラボは、お客様のさまざまなニーズに応じる、心の問題の専門相談室です。

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