うつ状態の時の適度なレベルがわかり、なんとかなるを大切にする

   うつ病や不安障害の人は、不安感や悲しみの適度なレベルがよく分からないことがあります。

   通常、不安や悲しみなどの程度は、様々なレベルとして実感されています。しかし、うつ病や不安障害の人は二分割思考のために、これだけ心理療法を受けて頑張っているのに、少しも良くなっていないと思ってしまいます。カウンセリングをしようと相談室を訪れた時を思い起こせば案外わかる症状改善も、一人になった途端ちょっとした苦しみで悩み始めると、少しも良くなっていないと確信といってもよいほど感じています。最近の心理療法は、症状や感情の苦痛をできるだけ早く改善するように工夫されていますが、感情のもとになる思考の在り方は、幼い頃から繰り返しつくられた思考パターンなので、それを修正することは時間が必要です。心理療法を真摯に受けて、それなりのトレーニングを続けていれば必ず良くなっています。そうは言っても、うつ病や不安障害の人がカウンセリングを受けていても、症状の改善は、右肩上がりではありません、落ち込んだり良くなったりして、アップダウンを繰り返します。それでも、確実によくなっていくものです。辛い出来事が起こって苦しいときがあっても一喜一憂しないで、何とかやっている状況を繰り返し意識的に体験できるようにしましょう。

　  カウンセリングを大阪で受けるなら、「心の癒しのコンビニ」阪神カウンセリング・ラボに一度お越しください。うつ病や不安障害やパーソナリティ障害・境界性人格障害・自己愛性人格障害の人のために、最新の認知行動療法や弁証法的行動療法を実施している阪神カウンセリング・ラボは、大阪梅田、兵庫明石に相談室があります。自分のことを率直に表現する理論とスキルを学ぶアサーション・トレーニングを実施しています。自己理解をし、人間関係を良好に維持できるグループワークを定期的に実施しています。カウンセリングに来られる前、どんなことをするのかとドキドキしてこられることが多い様子ですが、皆さん「来てよかった」と言ってくださることがほとんどです。いつまでも悩み不安でいるよりも、一度お越しください。