うつ病の辛い気持ちから立ち直るにはどうしたらよいか

   うつ病や不安障害の人が、辛い気持ちから精神的に立ち直るにはどうしたらよいでしょうか。心が傷つくような場面に陥ったとしても、大いに役立つことがあります。それを参考にして、少しでもいい状態になれるよう取り組んでみてください。

   まず、心の傷に当てはまるような出来事に出会ったとしても、このような辛い思いをするのは当然の反応であると思うことです。辛い気持ち自体を否定的にとらえていますから、それが嫌なわけですが、どんなに否定しても辛いのですからそれを受け止めるしかないのです。その受け止めは確かに辛いことですが、自らの意志で辛い思いをするのは当然の反応だと受け止めてみると、案外ダメ―ジが少ないことに気づきます。

   うつ病の最新の療法は、認知行動療法にマインドフルネススキルを採用したものです。「心の癒しのコンビニ」阪神カウンセリング・ラボでは、最新の認知行動療法を実施してうつ病の克服に効果を出しています。マインドフルネススキルは、うつ病や不安障害、パーソナリティ障害、自己愛性人格障害、など精神疾患にだけでなく、ストレス改善や疼痛、依存症、また健康な人のスキルアップにも役立ちます。

　うつ病改善を得意とする「心の癒しのコンビニ」阪神カウンセリング・ラボは、大阪の相談室です。心の健康の講演をします。心理学セミナー、バウムテスト講習会を実施しています。相談者に合った心理療法を、相談内容に応じてプログラムしていきます。どんなことでもご相談下さい。心に関係したことであればほぼすべてのことに対応できます。大阪・梅田、兵庫・明石に相談室を持っています。梅田相談室は、阪急梅田駅（茶屋町口）から徒歩５分です。明石相談室は、ＪＲ明石駅徒歩3分です。日曜・土曜も相談実施しています。平日は、夜８時までのご予約を受けています。働く人のための心理相談室です。