思考の悪循環のもとになる完璧主義

   うつになりやすい人は、独特の思考パターンを持っている、これは認知療法を始めたアーロン・T・ベック教授が指摘したことです。その思考パターンを認知の歪みといいますが、その歪みを持っているために、極めて否定的で不健康な状況処理をしてしまうのです。
   つまりうつ病は、この思考の歪みによって生じる「思考障害」だとしました。認知の歪みに関しては、後で詳しく説明しますが、その歪みの中で、最も修正厄介なものが、「完璧主義」というものです。うつ病になる人のほとんどがこの「完璧主義」を持っています。これが厄介なのは、幼い頃から繰り返し繰り返し作られてくることです。これが二分割思考という極端な思考と重なっているので、「仕事は完璧にこなして失敗してはならない」という考えに基づいて、ちょっとでも失敗すると、いかんともしがたい大失敗をしたと思い込みます。こういう人には、失敗か成功かの二つしかないからです。うつ病や不安障害の心理療法として発展した認知行動療法は、この完璧主義の具体的な思考の在り方について徹底して不合理な信念を見極め、心の安定を図ろうとしました。

◎うつ病改善、双極性障害、神経症のカウンセリングは、阪神カウンセリング・ラボで！

◎阪神カウンセリング・ラボは、元大学教授と臨床心理士の心の問題の専門相談室です。

◎相談者に合った心理療法を、相談内容に応じてプログラムしていきます。

◎どんなことでもご相談下さい。心に関係したことであればほぼすべてのことに対応できます。

◎大阪・梅田、兵庫・明石に相談室を持っています。梅田相談室は、阪急梅田駅（茶屋町口）から徒歩５分です。明石相談室は、ＪＲ明石駅徒歩3分です。

◎大阪、兵庫、奈良、京都、和歌山、滋賀、関西一円から相談者が来られています。