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16年09月05日
「自動思考」とは 「苦楽園 服部天神の認知療法」
ある状況に対して、すっと自然に浮かんでくるイメージや思考を、自動思考と呼んでいます。これは、だれでも持っていますが、その人の生い立ちや性格などで、まったく同じ状況であっても、そのイメージや思考は異なっています。 たとえば、仕事で、上司に叱られた場面を想像してみてください。
Aさんは、上司に、「この印刷のコピーを明日の朝までとって、整理しておいてくれ」と、頼まれました。Aさんは、「はい」と、返事をして、他の仕事に追われていました。翌日上司がコピーの整理を提出するように言われましたが、Aさんはすっかり忘れていました。そのため上司はかんかんです。
「頼んだものはしっかりやっておけよ」
そうおこられたAさんは、すっかりしょげてしまいました。 うつ病や不安障害になりやすい人は、必要以上のダメージで、思考を広げていきます。（続く）
