否定的な自動思考は不安を作りだす

「石橋　尼崎神崎川のうつ病のカウンセリング」

　ある状況で、すっと浮かんでくる思考を、自動思考と言います。この自動思考が、否定的、悲観的であるために、Aさんの苦しみが始まります。ことはこれだけではありません。このようなことをいつも続けて起こすので、ちょっとしたストレスや圧力でも参ってしまう不安定な状態に置かれてしまうのです。果たして、コピーを忘れたことが、これほどAさんの人格にかかわるほど重要な出来事だったのでしょうか。　事実は、Aさんが上司から頼まれたコピーを忘れたこと。それを上司が、叱ったことです。それは、Aさんが仕事のできないダメ人間であることを言ってるのではなく、頼まれた仕事を忘れるなという不始末を叱っているだけです。ところが、Aさんは、頼まれた仕事の失敗という事実を、「だめな人間」「職業人として失格だ」「情けない人間」などと、Aさんの人格の否定という思考で、状況を必要以上に悪化させています。これらは、事実ではなくAさんの思考の問題です。うつ病の認知行動療法は、こうした自動思考を見つめ改善することを通してカウンセリングが進められます。

アサーショントレーニング　参加者募集

マインドフルネススキルトレーニング参加者募集

詳しくはお問い合わせ欄またはお電話で　０６－６１４７－２５３３