こんな考えが浮かんだら要注意

　心が落ち着かない状況に陥ると、思考の悪循環で不安のレベルを一気に加速させてしまうことがあります。特に、うつ状態のひどい時にはその傾向が見られます。

　阪神カウンセリング・ラボでは、カウンセリングの最初に、何が問題かを文章で整理します。その時たいてい、「私の問題は、ああこれなんだ。」とか「私の問題は、これだけなんだ。」と感じ、ちょっと安心する瞬間を感じるときがあるといいます。　
　あなたは、人間という大きな枠の中では十分生活し、勉学し、行動してくることができました。今までそれなりに何とかやってきました。ほとんど問題のない状態のはずなのに、ある特定の状況に反応してしまうと、ほんの一部の問題を抱えているがために、それがあらゆる健康な箇所まで侵食してしまい、如何ともしがたい状態を作ってしまっていたのです。うつ病になると、考えなくてもよいようなことまで深刻に悩みます。

　現在はストレス社会ですから、いつ不安な状態が訪れるかわかりません。しかし、決して焦らず、自己の考えを検討してみてください。そうすると、以下これから述べるような要注意の考え方に気づくはずです。このような考えが浮かんできたら、それはうつ病を進行させてしまう思考の悪循環です。　そうした事態にならないように、すぐ切り替える行動をとりましょう。

（つづく）