うつ病改善　リラクセーションの色々

　リラックスするとは、体の筋肉や神経の張りつめを柔らかにすることを意味します。これは一時的に緊張を和らげる効果がありますが、身につけるにしたがって、根本的な治療法ともなるものです。ですから、単にリラックス法と侮らずに、身につける練習を繰り返して、ぜひ自分のものにしていくことがよいでしょう。

　阪神カウンセリング・ラボでは、以下のリラックス法をお伝えすることを可能としています。ぜひ一度体験してください。

＊自律訓練法 ： シュルツが開発した自己催眠法です。これだけでうつ病を克服したという人もいます。
＊漸進的弛緩法 ：ジェイコブソンの開発した、筋肉の緊張を和らげる方法です。
＊意識集中法 ： 阪神カウンセリング・ラボ独自のリラクゼーション法です。小坂が開発したもので、特に痛みには絶妙な効果があります。
＊呼吸法 ： これには様々な方法があり、そのいくつかを組み合わせて、最も効果的なものを練習します。
＊肩上げ動作法 ： 成瀬悟策が開発した、東洋と西洋のリラクゼーション法を組み合わせて工夫されたリラックス法です。
＊瞑想リラクゼーション ： 東洋の禅の修行と西洋の僧侶の修行を組み合わせて行うリラクゼーション法です。
＊五感を用いてリラックスする ： 簡単な方法で、静かに落ち着いて五感を用いてリラックスさせます。
これ以外にも、いくつかのリラクゼーション法があります。




◎阪神カウンセリング・ラボは、元大学教授と臨床心理士の心の問題の専門相談室です。
◎相談者に合った心理療法を、相談内容に応じてプログラムしていきます。
◎どんなことでもご相談下さい。心に関係したことであればほぼすべてのことに対応できます。
◎大阪・梅田、兵庫・明石に相談室を持っています。梅田相談室は、阪急梅田駅から徒歩５分です。
◎大阪、兵庫、奈良、京都、和歌山、滋賀、関西一円から相談者が来られています。
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