更年期指数テスト（簡略）

（症状）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　強　   　中　　弱　　  無
①　顔がほてる　　　　　　　　　　　　　　　　　　10　　　6　　　3　　　0
②　汗をかきやすい　　　　　　　　　　　　　　　 10　　　6　　　3　　　0
③　腰や手足が冷えやすい　　　　　　　 　　　14　　　9　　　5　　　0
④　息切れ、動悸がする　　　　　　　　　　　　 12　　　8　　　4　　　0
⑤　寝つきが悪い　　　　　　　　　　　　　　　　  14　　　9　　　5　　　0
⑥　怒りやすく、イライラする　　　　　　　　　　12　　　8　　　4　　　0
⑦　くよくよしたり、憂うつになる       　　　　　　 7         5        3        0
⑧　頭痛、めまい、吐き気がよくある    　 　　　 7       5        3        0
⑨　疲れやすい                    　　　　　　　　　　　7       4        2        0
⑩　肩こり、腰痛、手足の痛みがある   　　　　 7       5        3        0


　各症状で該当する程度に丸を付けてください。その合計点があなたの更年期指数です。
　「25点以下であれば異常がなく、50点を超えた場合は更年期外来の診察を進める、65点以上では治療を要する」をそれぞれ目安としてください。更年期症候群、身体化症候群、燃え尽き症候群、ほほ笑みうつ病、空の巣症候群など、更年期にかかりやすい心の病気に発展することもあります。






■神戸・明石、大阪・梅田にある、臨床心理士による心理カウンセリングの相談室です。
□うつ病や双極性障害に、多くの臨床を持っているうつ病改善のためのカウンセリングオフィスです。
□阪神カウンセリング・ラボは、心の問題なら、どんなことでも受け付け、対応致します。
□個人面談は、心の不安や悩み、人間関係などの問題を解決し、安心できる対応を致します。
□家族でカウンセリング受けることが可能。親子、御夫婦、恋人など、複数の来談者の対応も致します。
□自分のことを率直に表現する理論とスキルを学ぶアサーショントレーニングを実施しています。
□自己理解をし、人間関係を良好に維持できるグループワークを定期的に実施しています。
■カウンセリングに来られる前、どんなことをするのかとドキドキしてこられることが多い様子ですが、皆さん「来てよかった」と言ってくださることがほとんどです。いつまでも悩み不安でいるよりも、一度お越しください。